
Surfing w starszym wieku jest możliwy?
Surfing rekreacyjny nie jest tylko dla dzieci czy osób młodych, jest dla każdego i nawet w starszym wieku można się tego sportu nauczyć. Zdecydowanie nigdy nie jest się za starym, żeby spróbować czegoś nowego. Z pewnością surfing pomoże ci utrzymać młodość i witalność na długie lata.
Surfing w starszym wieku – nauka, zdrowie i radość życia na fali
Surfing od zawsze był sportem dla ludzi w różnym wieku. Już na Hawajach, w kolebce surfingu, całe klany – zarówno mężczyźni, jak i kobiety – surfowały dla czystej przyjemności, niezależnie od wieku. Ta tradycja trwa do dziś i coraz więcej seniorów decyduje się na rozpoczęcie lub kontynuację swojej przygody z tym wyjątkowym sportem.
Seniorzy na fali — surfing dla każdego wieku
Na całym świecie można spotkać surferów po pięćdziesiątce, a nawet po osiemdziesiątce, którzy z ogromną pasją uczą się i doskonalą swoje umiejętności. Wielu z nich zapisuje się na kursy surfingowe, realizując swoje marzenia, często po latach rozważania, czy nie jest już „za późno”. Warto podkreślić, że wiek nie jest przeszkodą, a odwagi i determinacji seniorów można tylko pozazdrościć.
Fizjologiczne wyzwania i korzyści aktywności fizycznej w starszym wieku
Starzenie się organizmu wiąże się z naturalnym spadkiem siły mięśniowej i elastyczności, a także zmniejszeniem wydolności układu sercowo-naczyniowego (Morley i wsp., 2014). Jednak regularna aktywność fizyczna, a surfing szczególnie, skutecznie przeciwdziała tym zmianom, poprawiając siłę, równowagę, koordynację oraz ogólną sprawność ruchową (Warburton i wsp., 2006).
Surfing angażuje mięśnie core, poprawia stabilizację ciała i rozwija refleks. Jest to kluczowe w zapobieganiu upadkom – jednym z głównych zagrożeń zdrowotnych w starszym wieku. Ponadto kontakt z naturą i ekspozycja na światło słoneczne korzystnie wpływają na zdrowie psychiczne, redukując stres i poprawiając nastrój (Barton i Pretty, 2010).
Postępy w nauce surfingu a poziom aktywności
Widać wyraźnie, że osoby aktywne fizycznie i prowadzące zdrowy tryb życia szybciej osiągają postępy w nauce surfingu, podczas gdy osoby mniej aktywne mogą potrzebować więcej czasu, ale i tak czerpią ogromną satysfakcję z każdej sesji na wodzie (Nelson i wsp., 2007).
Praktyczne porady dla seniorów rozpoczynających surfing
-
Wybierz odpowiedni sprzęt: Najlepiej sprawdzą się duże deski o dużej wyporności, np. klasyczne longboardy, które zapewniają stabilność i łatwość utrzymania równowagi.
-
Rozgrzewka: Przed wejściem do wody poświęć minimum 10 minut na rozgrzewkę, aby przygotować mięśnie i stawy.
-
Rozciąganie: Po sesji zadbaj o 10–15 minut na rozluźnienie i rozciąganie, co zmniejszy ryzyko kontuzji.
-
Ochrona przeciwsłoneczna: Używaj kremów z wysokim filtrem UV i noś osłonę głowy, np. czapkę z zapięciem lub kask.
-
Surfuj dla frajdy: Najważniejsze jest, by cieszyć się każdą chwilą na fali, nie porównując się do innych ani nie ścigając się na siłę.
Surfing jako element zdrowego i aktywnego stylu życia seniorów
Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO, 2020), aktywność fizyczna w starszym wieku znacznie zmniejsza ryzyko chorób przewlekłych. Uprawianie surfingu poprawia zdrowie psychiczne oraz funkcje poznawcze. Surfing, łącząc elementy wysiłku aerobowego i siłowego, świetnie wpisuje się w te zalecenia, a jednocześnie pozwala na kontakt z naturą i integrację społeczną.
Podsumowanie
Nie ma górnej granicy wieku, która wykluczałaby surfing. Coraz więcej seniorów udowadnia, że można aktywnie i zdrowo spędzać czas, realizując swoje pasje i marzenia. Surfing nie tylko wzmacnia ciało i ducha, ale też daje poczucie wolności i radości, które są bezcenne o każdej porze życia.
Jeśli zastanawiasz się nad rozpoczęciem przygody z surfingiem – nie czekaj! Skontaktuj się z instruktorem, dobierz odpowiedni sprzęt i pozwól sobie na wejście na falę zdrowia i szczęścia.
Bibliografia:
-
Barton, J., & Pretty, J. (2010). What is the best dose of nature and green exercise for improving mental health? Environmental Science & Technology, 44(10), 3947-3955.
-
Morley, J. E., et al. (2014). Sarcopenia with limited mobility: an international consensus. Journal of the American Medical Directors Association, 15(6), 391-397.
-
Nelson, M. E., et al. (2007). Physical activity and public health in older adults. Circulation, 116(9), 1094-1105.
-
Warburton, D. E., et al. (2006). Health benefits of physical activity. CMAJ, 174(6), 801-809.
-
World Health Organization. (2020). WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour.
2 Komentarze
Hanna
4th kwi 2020 - 6:04 pmSuper filmik:)
Co warto wiedzieć przed lekcją surfingu? - Nie ma fal
23rd sie 2020 - 4:22 pm[…] rekreacyjny nie jest tylko dla dzieci czy osób młodych, jest dla każdego i nawet w starszym wieku można się tego sportu nauczyć. Zdecydowanie nigdy nie jest się za starym, żeby spróbować […]